关键词:篮球围栏 标题:篮球的三种运球形态 来源:知乎 文章内容: 文章首发公众号：篮球良品 今天说说运球的三种形态，这是一个篮球细节。可能半场你用不上，铁丝网围栏价格图片但是必须的知道。主要是全场比赛和半职业能用到的三种运球。 我们刚刚学球的时候，常常会听到老师/教练说，要把重心压低，球不能超过膝盖。可遇到比赛的时候，很多情况不可能达到这个标准，比如快攻的时候。 其实入门老师也没说错，但这只是篮球运球形态的一种。 而篮球运球一共有三种个形态，面对不同的防守时，我们需要改变自己的运球姿态。教学动图来源著名的best basketball教学，国内简称BB教学。 第一种形态：control dribble 控制型运球 远处有防守时推进运球 动图点我 这种运球是面对前方有防守人的时候（对方在前场摆好防守姿态），运球推进的过程使用的运球，我们需要把篮球稳稳的控制在自己的手中，而又铁丝网围栏价格图片不失去速度，所以叫做control dribble。 这种运球是篮球许多动作的一个前提运球，例如突破，投篮，上篮等等。也是最常见的运球。 动图点我 利用这个运球推进到防守人面前，control dribble的特点就是控制球的同时，能够随时加速变向。 动作要领： 动图点我 需要你屈膝，抬头看着前方，挺直背部。运球高度最好低于膝盖，尽量不要超过腰部。手臂运球时往下压，手腕将球稍稍往前推（不要推太多）。 第二种形态：power dribble力量型护球 紧贴防守时用到 动图点我 这是面对紧贴防守一种运球方式，护球手和身体的力铁丝网围栏价格图片量形成一道屏障卡在篮球和防守人之间，面对对方的紧贴，你可以用护球手的力量轻轻推开防守人。职业球员面对大多数紧贴防守都会常用这样的运球，而野球场，我们通常是直接抱球，传球。所以非常值得我们学习。 这又让我想起了知乎上有一名知友在《篮球教学—学会阅读进攻》评论说道：面对紧贴防守不应该直接突破吗，面对间隔防守不应该直接干拔吗？ 其一，当真正会防守的人紧贴防守（紧贴防守和失位冒险断球防守是两码事），会直接利用脚步和躯干把你卡死，让你死球，甚至争球，他的目的就是让你停球。还有间隔防守当你投篮时候，非常容易收到干扰，是不明智的出手。 其二，这只是一种阅读防守的思路，不要照葫芦画瓢。假如这位知友运球和干拔非常厉害，那完全可以根据自身情况阅读防守。 动作要领： 动图点我 放低重心，降低运球高度（球在手中的时间变长了），护球手形成护栏，躯干微微前倾发力，当防守人给你防守压力的时候，你要保持运球稳定和身体平衡。当动作到位后，视野观察球场动向。最后利用滑步移动，可进可退。 第三种形态 speed dribble 全速运球（足球也有这个词：高速盘带） 防守反击用到 动图点我 当防守人完全失位，前面空旷无比，这时你就需要借助这个运球快速防守反击。这个运球和control dribble不同的是，重心更高，速度更快，不用考虑控制篮球（尽管的把球往前推就行）。 动作要领： 动图点我 将球运至胸前，手腕向后九十度每次运球都把球往前推，全速奔跑（因为你前面无人防守）。这时不用考虑对篮球的控制，你可以把球推远点，跑过去再接着运球（有点把球往前扔的意思）。 动图点我 （手腕把球往前推） 以前就有球友问过我，铁丝网围栏价格图片他想练习全速运球，可是球跟不上人的速度，球老砸到自个的脚，导致各种失误。 这就是你没有把球往前推的原因，习惯了原地运球，老把球垂直运，就会出现砸到脚和球跟不上人的速度。 球的线路应该是红色箭头才能跟上人的速度，黑色箭头就会出现运球失误。 三种运球形态的训练方法： 动图点我 可能有些球友在校篮球队见过这种训练方法，通常是一攻一防。主要是为了训练持球方的三种运球形态的转化速度，训练防守方铁丝网围栏价格图片的防守脚步。 首先用speed dribble快攻，然后用control dribble靠近防守人，接着转化成power dribble护球，最后再用control dribble变向上篮。